10.0 km | 01:03:53 | 06:23/km日期: 2017-02-16 19:41 - 地點: 宜蘭傳藝 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 10463 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 06'15" / 06'38" / 05'54" / 06'00" / 06'13" / 06'22" / 06'25" / 06'35" / 06'20" / 06'26" / 00'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+00'22") | 1004 / 1004 | 165 / 96 |
| 2 | | 06'39" (+00'48") | 1002 / 2007 | 149 / 100 |
| 3 | | 05'51" | 1010 / 3018 | 170 / 100 |
| 4 | | 05'57" (+00'06") | 1002 / 4020 | 168 / 99 |
| 5 | | 06'12" (+00'21") | 1002 / 5023 | 168 / 95 |
| 6 | | 06'20" (+00'29") | 1000 / 6024 | 163 / 96 |
| 7 | | 06'27" (+00'36") | 1010 / 7034 | 165 / 93 |
| 8 | | 06'30" (+00'39") | 1010 / 8045 | 166 / 92 |
| 9 | | 06'13" (+00'22") | 1006 / 9051 | 168 / 95 |
| 10 | | 06'41" (+00'50") | 996 / 10048 | 163 / 91 |
| 11 | | 00'00" | 0 / 10048 | 0 / 0 |
12月起就沒好好跑
這次10km完全用生命在跑
果然直接砍掉重練XD
邊跑邊想去年8月才開始跑步
我到底是怎麼跑完10月的42km全馬
與11月的km50超馬XD
真是太不可思議了@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 17.28 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'38" | 00:12'53" |
| 3 | 05'54" | 00:18'47" |
| 4 | 06'00" | 00:24'47" |
| 5 | 06'13" | 00:31'00" |
| 6 | 06'22" | 00:37'22" |
| 7 | 06'25" | 00:43'47" |
| 8 | 06'35" | 00:50'22" |
| 9 | 06'20" | 00:56'42" |
| 10 | 06'26" | 01:03'08" |
| 10.0 | -220'-31" | 01:03'53" |
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