12.4 km | 01:14:14 | 05:59/km日期: 2017-01-24 19:59 - 總爬升: 175 m - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 135 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 06'21" / 05'34" / 05'48" / 05'37" / 05'26" / 05'33" / 05'33" / 06'11" / 06'34" / 07'43" / 05'46" / 05'58" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'34" (+01'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'43" (+02'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'40" (+00'14") | 379 / 12379 |
今晚與 阿德兄約跑，但我先偷跑。偶遇泰山的黃大哥陪跑，順道去瓊仔湖土地公廟拜拜。這是感冒後第二次練跑，氣管已漸好轉，比較不累。下次得好好賠償 阿德兄了…………
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 218.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'34" | 00:11'55" |
| 3 | 05'48" | 00:17'43" |
| 4 | 05'37" | 00:23'20" |
| 5 | 05'26" | 00:28'46" |
| 6 | 05'33" | 00:34'19" |
| 7 | 05'33" | 00:39'52" |
| 8 | 06'11" | 00:46'03" |
| 9 | 06'34" | 00:52'37" |
| 10 | 07'43" | 01:00'20" |
| 11 | 05'46" | 01:06'06" |
| 12 | 05'58" | 01:12'04" |
| 12.4 | 05'39" | 01:14'13" |
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