一切如夢幻泡影 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

一切如夢幻泡影新竹
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一切如夢幻泡影

7.1 km | 00:48:10 | 06:48/km

日期: 2013-10-17 20:38 - 地點: 香山綜合田徑場 - 天氣: 大風．微冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'47" / 06'55" / 04'40" / 06'46" / 07'59" / 07'49" / 05'21" / 11'19" /

前4k穿鞋跑，後3k赤足慢慢跑，天氣轉冷，就不太想出門跑，怕一不小心就被風吹到感冒，里程越來越難賺囉....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

赤足小肉腳累積 : 113.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 廖紋樑和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'55"	00:14'42"
3	04'40"	00:19'22"
4	06'46"	00:26'08"
5	07'59"	00:34'07"
6	07'49"	00:41'56"
7	05'21"	00:47'17"
7.1	11'19"	00:48'10"

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