Kent Jiang 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.2 km | 00:59:03 | 05:16/km

日期: 2017-01-29 15:33 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1002 Cal - 總步數: 10680 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 04'45" / 05'09" / 04'57" / 05'21" / 05'25" / 05'28" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 05'29" / 04'59" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'49"

1004 / 1004

180 / 114

2

05'15"

(10'06")

05'12" (+00'23")

1009 / 2013

179 / 107

3

05'00"

(15'06")

04'57" (+00'08")

1008 / 3022

184 / 109

4

05'22"

(20'28")

05'19" (+00'30")

1007 / 4029

181 / 103

5

05'21"

(25'49")

05'20" (+00'31")

1002 / 5031

181 / 103

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

吃了27個甜甜圈ＸＤ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'09"	00:09'54"
3	04'57"	00:14'51"
4	05'21"	00:20'12"
5	05'25"	00:25'37"
6	05'28"	00:31'05"
7	05'32"	00:36'37"
8	05'24"	00:42'01"
9	05'28"	00:47'29"
10	05'29"	00:52'58"
11	04'59"	00:57'57"
11.2	05'49"	00:59'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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