Kent Jiang 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.0 km | 01:08:32 | 06:12/km

日期: 2017-01-30 10:27 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1018 Cal - 總步數: 11981 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 05'32" / 05'49" / 06'20" / 05'48" / 05'41" / 06'25" / 07'05" / 07'29" / 05'55" / 05'58" / 06'09" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30"

1005 / 1005

169 / 107

2

05'53"

(11'25")

05'49" (+00'19")

1008 / 2013

165 / 103

3

06'19"

(17'44")

06'16" (+00'46")

1007 / 3021

175 / 90

4

05'49"

(23'33")

05'48" (+00'18")

1001 / 4022

173 / 99

5

05'45"

(29'18")

05'41" (+00'11")

1009 / 5032

183 / 95

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

昨天爆吃～來消耗一下～
天氣真的變冷了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'49"	00:11'21"
3	06'20"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	05'41"	00:29'10"
6	06'25"	00:35'35"
7	07'05"	00:42'40"
8	07'29"	00:50'09"
9	05'55"	00:56'04"
10	05'58"	01:02'02"
11	06'09"	01:08'11"
11.0	11'19"	01:08'32"

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