Kent Jiang 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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64.7 km | 03:34:08 | 18.1 km/h

日期: 2017-01-31 12:27 - 總爬升: 173 m - 地點: 大溪橋-新北大橋折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

桃園

Kent Jiang

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桃園

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Kent Jiang

·

上次騎這台已經是2個多月前了～
太久沒騎～腳力弱弱的ＸＤ
話說逆風有夠難騎的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-2.3 %
2	18.1	-1.7 %
3	17.6	-1.1 %
4	19.0	-1.0 %
5	17.6	-1.3 %
6	18.8	-1.8 %
7	18.4	4.3 %
8	19.3	-2.1 %
9	18.2	-2.2 %
10	17.8	-1.1 %
11	21.6	-1.8 %
12	22.0	-0.9 %
13	10.9	-1.5 %
14	17.6	-1.9 %
15	16.6	-1.7 %
16	14.8	-1.0 %
17	16.5	-1.4 %
18	17.8	2.5 %
19	20.9	-1.4 %
20	19.6	-2.0 %
21	17.2	-2.4 %
22	15.4	-1.2 %
23	16.1	-1.0 %
24	16.9	-1.0 %
25	19.9	-1.7 %
26	18.3	-1.2 %
27	17.6	-0.9 %
28	8.1	-1.0 %
29	15.9	-0.6 %
30	16.4	1.2 %
31	17.0	-0.5 %
32	10.9	-0.9 %
33	1.9	-0.6 %
34	27.5	1.5 %
35	27.7	1.2 %
36	34.3	-0.8 %
37	13.6	-0.7 %
38	25.4	1.2 %
39	28.8	1.0 %
40	27.7	-0.6 %
41	24.8	2.8 %
42	25.2	2.0 %
43	26.9	1.8 %
44	15.0	1.0 %
45	25.5	1.0 %
46	27.9	1.2 %
47	19.3	1.2 %
48	28.1	-1.8 %
49	25.2	1.7 %
50	31.0	-1.8 %
51	26.3	1.7 %
52	29.3	1.3 %
53	21.7	1.3 %
54	26.5	2.0 %
55	27.5	1.4 %
56	17.7	1.5 %
57	24.0	-1.7 %
58	22.5	3.2 %
59	23.5	1.8 %
60	26.1	1.2 %
61	24.2	1.7 %
62	22.0	1.5 %
63	29.5	-1.1 %
64	28.3	2.0 %
64.7	10.1	2.4 %

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