指南一團 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

指南一團台北市
ID 63285

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:30:14 | 09:01/km

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2017-02-12 06:31 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'00")

1000 / 1000

2

08'28"

(16'40")

08'28" (+02'16")

1000 / 2000

3

07'54"

(24'34")

07'54" (+01'42")

1000 / 3000

4

11'28"

(36'02")

11'28" (+05'16")

1000 / 4000

5

10'12"

(46'15")

10'12" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

指南一團

·

台北市

指南一團

·

設定為走跑..，完賽！

賽前宣言: 全馬前緩跑

賽後評分: 10k的就是中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.94 km

mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

AngelJen, 台灣歐陽達和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'28"	00:16'40"
3	07'55"	00:24'35"
4	11'28"	00:36'03"
5	10'12"	00:46'15"
6	08'51"	00:55'06"
7	12'02"	01:07'08"
8	08'34"	01:15'42"
9	08'01"	01:23'43"
10	06'12"	01:29'55"
10.1	04'40"	01:30'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km