Patrick Ng 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Ng 新界
ID 308718

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半馬 | 01:59:15 | 05:39/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:59:15
總名次	- / -
分組名次	481 / 7382
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+02'22")

00:55'29" (+01'48")

10 km

(00:55'29")

00:26'56" (+00'45")

15 km

(01:22'59")

00:27'30" (+01'19")

00:53'41"

20 km

(01:49'10")

00:26'11"

Finish

(01:59:15)

日期: 2017-02-12 08:34 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'01")

06'17" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'46")

05'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'07")

05'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'33")

05'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Patrick Ng

·

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Patrick Ng

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賽前宣言: 點都要係 150分鐘返到終點

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Deric, Kwok Ling Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'17"	00:12'01"
3	05'45"	00:17'46"
4	05'22"	00:23'08"
5	05'25"	00:28'33"
6	05'25"	00:33'58"
7	05'20"	00:39'18"
8	05'20"	00:44'38"
9	05'27"	00:50'05"
10	05'24"	00:55'29"
11	05'19"	01:00'48"
12	05'22"	01:06'10"
13	05'07"	01:11'17"
14	11'41"	01:22'58"
15	00'01"	01:22'59"
16	04'08"	01:27'07"
17	05'41"	01:32'48"
18	05'30"	01:38'18"
19	04'57"	01:43'15"
20	05'55"	01:49'10"
21	05'47"	01:54'57"
21.8	05'22"	01:59'15"

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