29.1 km | 03:01:35 | 06:14/km日期: 2013-10-20 12:33 - 總爬升: 508 m - 地點: 山峰小 - 天氣: 秋涼的午後~ - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'42" / 05'43" / 05'28" / 05'17" / 05'30" / 05'25" / 05'43" / 05'49" / 05'24" / 05'37" / 06'04" / 05'53" / 06'22" / 06'51" / 07'14" / 05'19" / 05'12" / 05'35" / 05'22" / 07'25" / 05'30" / 11'49" / 06'49" / 07'05" / 05'42" / 07'42" / 07'33" / 05'38" / 06'18" / 05'30" /
雲林Apo
下次再跑這段,就不會轉進山小了,會一路上去"繞個圈"再下山~^^ 雲林Apo
跑完當然要來這一味~只是在小7石聞到自己全身在發臭啊....Qrz 雲林Apo
昨天一整個失算加失控,很難熬的上午,加上完全
沒預料到的下午,結果就是11小時中,只喝了一個
手搖杯和大概500cc的水,以及一根草.....
回到家已經破1930,而且完全無力再跑......
因此,今天有點算是"怒奔",但又不算,
只是心情有點亂,藉著跑一跑來整理心情.....
今天的午後真的是太美了~感謝主!!!!!!
衝上坡的那一整段,幾乎都是陰天加涼風,
跑起來相當舒服,加上想說之前跑過合歡山半馬,
所以告訴自己這坡度試著不當步兵直接上去,
算是挑戰成功了,只是心情還是有點亂,
到山峰小後小繞了操場一圈,然後開始向下奔,
這時了解到自己在"亂"甚麼......
對於自己要"跑下去"這個念頭,我想要的是甚麼?
速度?還是距離?爆發力?還是肌耐力........
我要的是距離和肌耐力,速度永遠是其次,
雖然接下來要主挑戰全馬,幾個平地馬會拼速度,
要有個比較"好"的成績,為的是以後挑戰國外馬
或是超馬時的資格。我想跑得更遠,但我更想
享受自己跑過時所經過的每條路、每座橋、
每個小巷、每條河、每個車站~^^
埋著頭奔,如果要這樣,那我還是去跑跑步機吧...
我不是個可以一心多用的人,要速度就沒有心去賞
風景,要賞風景就真的不能拼速度,我就是這樣....
今天後半段還是敗給自己殘弱的意志力,當了幾次
步兵,更傷心的是,最後6K左右,又一個水壺
跳車了!!!!!啊.......最近三個超過25K的路跑,
各掉一個水壺,真的受不了!!!!該準備進行"補強"作業
了....亡羊補牢為時未晚啊....T.T
這個月要衝300是不可能了,太刻意去拼,會傷自己,
也會踩熄心中愛跑的火花。雖然無緣300,但250
這基本線,還是要挑戰一下.....晚上去小跑個10,
享受一下涼爽的秋夜晚風吧~