benaguly(新竹瘋) 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

8.8 km | 00:57:48 | 06:35/km

日期: 2013-10-15 05:34 - 總爬升: 136 m - 地點: 青草湖+古奇峰 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'14" / 06'07" / 06'28" / 05'57" / 06'03" / 07'52" / 06'48" / 06'29" / 07'29" /

沒想到今日的ending是在便所裡
差一點就失守
是說蹲完也不用拉筋了
效果好像差不多

10月累積里程 : 182.20 km

Merrell Waterpro Maipo 累積 : 119.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Tiffany Wen, 小花媽(新竹瘋) 和其他 9 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 這個好笑!世說常做深蹲訓練股四頭肌的肌力也不錯,哈哈!

2013-10-20 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'07"	00:12'21"
3	06'28"	00:18'49"
4	05'57"	00:24'46"
5	06'03"	00:30'49"
6	07'52"	00:38'41"
7	06'48"	00:45'29"
8	06'29"	00:51'58"
8.8	07'29"	00:57'48"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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