Kent Jiang 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.1 km | 00:58:06 | 05:13/km

日期: 2017-02-12 17:01 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10660 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 04'52" / 04'57" / 05'09" / 05'19" / 05'32" / 05'46" / 05'21" / 05'29" / 05'09" / 05'06" / 04'59" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'50"

1006 / 1006

182 / 113

2

05'00"

(09'52")

04'57" (+00'07")

1010 / 2016

187 / 107

3

05'06"

(14'58")

05'05" (+00'15")

1002 / 3018

185 / 105

4

05'19"

(20'17")

05'18" (+00'28")

1002 / 4021

185 / 101

5

05'35"

(25'52")

05'32" (+00'42")

1008 / 5029

181 / 99

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

比較不冷了～但4天沒跑～跑感消失了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'57"	00:09'49"
3	05'09"	00:14'58"
4	05'19"	00:20'17"
5	05'32"	00:25'49"
6	05'46"	00:31'35"
7	05'21"	00:36'56"
8	05'29"	00:42'25"
9	05'09"	00:47'34"
10	05'06"	00:52'40"
11	04'59"	00:57'39"
11.1	04'01"	00:58'06"

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