Chieh Huang 2017/02/12 訓練日誌

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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Chieh Huang

全馬 | 04:24:21 | 06:15/km | 第32馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:24:21
總名次	1270 / 3162
分組名次	1149 / 2717
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'24" (+01'07")

15 km

(01:27'16")

00:29'35" (+01'18")

00:59'18" (+01'37")

20 km

(01:56'59")

00:29'43" (+01'26")

25 km

(02:27'08")

00:30'09" (+01'52")

01:03'55" (+06'14")

30 km

(03:00'54")

00:33'46" (+05'29")

35 km

(03:34'11")

00:33'17" (+05'00")

01:07'44" (+10'03")

40 km

(04:08'38")

00:34'27" (+06'10")

Finish

(04:24:21)

日期: 2017-02-12 05:59 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 57

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

05'32"

(10'57")

05'32" (+00'07")

1000 / 2000

05'37"

(16'35")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

05'51"

(22'26")

05'51" (+00'26")

1000 / 4000

05'50"

(28'17")

05'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三年前跑個人初半馬
三年後的渣打帶視障跑者跑42k全馬
這場渣打公益馬拉松帶視障跑感覺特別有意義,獎牌也特別為視障跑者設計
今天天氣偏涼很適合跑步的天氣,第一次全馬比賽帶視友李昆明大哥跑,配速控制在6:00-6:30之間
跑到30k處李大哥感覺要抽筋就再放慢速度緩跑1k,等抽筋狀況比較好時再慢慢提高速度
完賽成績4小時24分,也拿到視障組第四名

賽前宣言:

賽後評分: ..........................
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 337.58 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7-橙色累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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Sean 好有意義的全馬！恭喜完賽！

2017-02-16 20:05 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽~
我也認識不少視障陪跑員
你們都超棒的...
不僅愛運動還幫助更多人完成他們的夢想ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2017-02-16 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'32"	00:10'58"
3	05'38"	00:16'36"
4	05'51"	00:22'27"
5	05'50"	00:28'17"
6	05'56"	00:34'13"
7	05'57"	00:40'10"
8	05'49"	00:45'59"
9	05'44"	00:51'43"
10	05'58"	00:57'41"
11	05'51"	01:03'32"
12	05'52"	01:09'24"
13	06'00"	01:15'24"
14	06'03"	01:21'27"
15	05'49"	01:27'16"
16	05'47"	01:33'03"
17	05'59"	01:39'02"
18	06'08"	01:45'10"
19	05'55"	01:51'05"
20	05'54"	01:56'59"
21	05'49"	02:02'48"
22	05'48"	02:08'36"
23	05'48"	02:14'24"
24	06'43"	02:21'07"
25	06'01"	02:27'08"
26	06'35"	02:33'43"
27	06'10"	02:39'53"
28	05'58"	02:45'51"
29	08'56"	02:54'47"
30	06'07"	03:00'54"
31	06'48"	03:07'42"
32	06'15"	03:13'57"
33	06'17"	03:20'14"
34	07'19"	03:27'33"
35	06'38"	03:34'11"
36	06'17"	03:40'28"
37	07'49"	03:48'17"
38	06'56"	03:55'13"
39	06'51"	04:02'04"
40	06'34"	04:08'38"
41	06'16"	04:14'54"
42	06'11"	04:21'05"
42.6	05'59"	04:24'25"