李崇源 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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32.9 km | 01:35:19 | 20.7 km/h

日期: 2017-02-13 08:51 - 總爬升: 270 m - 地點: 軍港-山海宮-中都濕地 - 平均心率: 125 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

高雄

李崇源

·

難得輪小夜班又有更多運動時間了......

昨天高雄馬跑了不錯成績....

只是能算是這禮拜12H繞圈賽的熱身...

最近沒甚麼在拉跑量.....希望禮拜日保100就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.97 km

MERIDA Scultura 200

GPX 上傳 | 7 years ago

廖ㄟ, 大衛王和其他 16 人說推

·

小柯你在探勘中都超馬場地嗎？

2017-02-13 20:10 ·

1 個人推

李崇源小柯哈哈研究一下感覺這禮拜太陽很大= =

2017-02-14 12:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-4.0 %
2	28.1	-1.4 %
3	24.5	2.4 %
4	29.0	5.0 %
5	26.5	-3.6 %
6	24.2	4.9 %
7	14.9	4.0 %
8	16.2	7.5 %
9	19.5	5.8 %
10	19.7	11.3 %
11	21.1	-7.7 %
12	19.4	2.6 %
13	19.0	-2.6 %
14	16.4	4.7 %
15	26.3	-3.0 %
16	32.4	-4.8 %
17	24.0	2.6 %
18	22.4	-2.3 %
19	21.3	-3.6 %
20	17.9	4.5 %
21	13.5	5.5 %
22	18.3	-7.2 %
23	21.2	-5.3 %
24	20.3	3.0 %
25	21.3	-1.7 %
26	20.7	-1.3 %
27	20.2	2.3 %
28	18.7	4.8 %
29	20.0	4.6 %
30	19.0	5.5 %
31	21.6	-3.2 %
32	26.5	-2.8 %
32.9	21.7	1.8 %

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