bruce_hsu 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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全馬 | 04:41:19 | 06:40/km | 第41馬

2017 第25屆 Okinawa沖繩馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:41:19
總名次	2196 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+01'42")

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:28'13"

15 km

(01:28'01")

00:29'53" (+01'40")

00:59'09" (+01'01")

20 km

(01:57'17")

00:29'16" (+01'03")

25 km

(02:29'06")

00:31'49" (+03'36")

01:05'49" (+07'41")

30 km

(03:03'06")

00:34'00" (+05'47")

35 km

(03:40'10")

00:37'04" (+08'51")

01:19'17" (+21'09")

40 km

(04:22'23")

00:42'13" (+14'00")

Finish

(04:41:19)

日期: 2017-02-19 08:04 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2848 Cal

賽前宣言: 報名費不貴，就報下去了!

賽後評分: 除了天氣有點熱，紫外線太強曬傷了，其他都好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.12 km

Reebok SUB LITE 累積 : 254.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Fred, Vincent Chang 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-02-20 09:29 ·

Fred 跑得不錯喔

2017-02-23 14:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'58"	00:12'26"
3	05'57"	00:18'23"
4	05'50"	00:24'13"
5	05'42"	00:29'55"
6	05'56"	00:35'51"
7	05'39"	00:41'30"
8	05'25"	00:46'55"
9	05'38"	00:52'33"
10	05'35"	00:58'08"
11	05'38"	01:03'46"
12	06'35"	01:10'21"
13	05'48"	01:16'09"
14	05'21"	01:21'30"
15	06'31"	01:28'01"
16	06'05"	01:34'06"
17	05'30"	01:39'36"
18	05'57"	01:45'33"
19	05'39"	01:51'12"
20	06'05"	01:57'17"
21	06'04"	02:03'21"
22	06'26"	02:09'47"
23	06'17"	02:16'04"
24	06'26"	02:22'30"
25	06'36"	02:29'06"
26	06'30"	02:35'36"
27	06'43"	02:42'19"
28	07'15"	02:49'34"
29	07'02"	02:56'36"
30	06'30"	03:03'06"
31	06'30"	03:09'36"
32	06'58"	03:16'34"
33	08'16"	03:24'50"
34	07'55"	03:32'45"
35	07'25"	03:40'10"
36	10'27"	03:50'37"
37	07'09"	03:57'46"
38	08'02"	04:05'48"
39	08'30"	04:14'18"
40	08'05"	04:22'23"
41	07'26"	04:29'49"
42	07'06"	04:36'55"
42.6	07'07"	04:41'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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