郭文全 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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9.4 km | 00:49:08 | 05:13/km

日期: 2017-02-13 06:09 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'21" / 05'13" / 05'22" / 05'05" / 05'03" / 05'07" / 05'14" / 04'35" /

台南

郭文全

sunway 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.92 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, 李同湖和其他 30 人說推

·

陳榮興早安、晨跑愉快！

2017-02-13 09:37 ·

1 個人推

holst 亂入ㄟ你，好好一個雕像都走鐘了

2017-02-13 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	05'13"	00:21'28"
5	05'22"	00:26'50"
6	05'05"	00:31'55"
7	05'03"	00:36'58"
8	05'07"	00:42'05"
9	05'14"	00:47'19"
9.4	04'35"	00:49'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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