黃國耕 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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14.8 km | 00:39:24 | 22.6 km/h

日期: 2017-02-14 18:19 - 地點: 台江大道 - 天氣: 晴涼涼 - 平均心率: 82 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.66 (-0.34)

1008 / 1008

2

02'29"

(04'57")

24.49 (-0.51)

1008 / 2016

3

02'26"

(07'23")

25.00

1007 / 3024

4

02'39"

(10'02")

23.08 (-1.92)

1014 / 4038

5

02'29"

(12'31")

24.49 (-0.51)

1009 / 5047

展開計圈分析

今天有穿外套了，騎出門啦～我發現心率錶一個問題，騎乘自行車手握住握把時，手是有出力狀態(因為騎快時會越握越緊)此時心率錶是無法正確測量，除非放鬆或配戴心率帶，不要再錯以為錶問題和心率不整了(∩＿∩)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Dennis 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

房仔晚上騎腳踏車舒服啊

2017-02-14 22:51 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2017-02-15 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.6 %
2	24.2	1.0 %
3	24.7	-0.4 %
4	22.9	2.5 %
5	24.2	-0.5 %
6	20.7	4.0 %
7	22.6	-1.5 %
8	22.0	-0.6 %
9	21.2	1.0 %
10	22.6	-0.5 %
11	22.0	-0.2 %
12	23.1	-0.2 %
13	21.6	1.3 %
14	23.2	-0.8 %
14.8	20.6	-2.2 %

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