Charlie Tsaw 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie Tsaw 嘉義
ID 69383

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11.3 km | 01:03:47 | 05:38/km

日期: 2017-02-14 05:28 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 66

Pace: 06'14" / 06'02" / 05'41" / 05'39" / 11'16" / 05'28" / 05'35" / 06'06" / 05'17" / 04'58" / 07'22" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'16")

06'02" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'57")

05'41" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'36")

05'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'12")

05'35" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Charlie Tsaw

·

團跑的樂趣多~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, evenhigh 和其他 18 人說推

·

chiu chiu 早安，團練愉快！

2017-02-14 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	05'41"	00:17'57"
4	05'39"	00:23'36"
5	11'16"	00:34'52"
6	05'28"	00:40'20"
7	05'35"	00:45'55"
8	06'06"	00:52'01"
9	05'17"	00:57'18"
10	04'58"	01:02'16"
11	07'22"	01:09'38"
11.3	05'48"	01:11'23"

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