Ho chiu nung 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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10.0 km | 01:01:53 | 06:09/km

日期: 2017-02-15 11:12 - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 41%

Pace: 06'07" / 06'21" / 06'16" / 07'01" / 06'27" / 05'57" / 05'46" / 05'19" / 08'58" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'27")

06'20" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'44")

06'16" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'00"

(25'45")

07'00" (+02'41")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'11")

06'26" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

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Ho chiu nung

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慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.03 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

雁雁, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'21"	00:12'28"
3	06'16"	00:18'44"
4	07'01"	00:25'45"
5	06'27"	00:32'12"
6	05'57"	00:38'09"
7	05'46"	00:43'55"
8	05'19"	00:49'14"
9	08'58"	00:58'12"
10	04'19"	01:02'31"
10.0	03'04"	01:02'39"

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