賴志明 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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5.9 km | 00:54:45 | 09:13/km

日期: 2017-02-17 19:40 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 07'05" / 07'55" / 09'54" / 14'04" / 07'17" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'55"

(14'59")

07'55" (+00'51")

1000 / 2000

3

08'12"

(23'11")

08'12" (+01'08")

1000 / 3000

4

14'04"

(37'16")

14'04" (+07'00")

1000 / 4000

5

07'17"

(44'33")

07'17" (+00'13")

1000 / 5000

6

10'11"

(54'45")

10'58" (+03'54")

929 / 5929

高雄

賴志明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.51 km

亞瑟士虎走累積 : 657.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

桓, 何鴻全和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

Water man 同學晚安~抓寶運動愉快

2017-02-17 23:44 ·

陳志祥志明哥早安，抓寶愉快^^
肯定陪女王去了喔！

2017-02-18 07:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'55"	00:15'00"
3	09'54"	00:24'54"
4	14'04"	00:38'58"
5	07'17"	00:46'15"
5.9	10'56"	00:56'25"

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