Shu 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

137.1 km | 06:34:03 | 20.9 km/h

日期: 2017-02-17 07:25 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3209 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'32"

(16'32")

18.18 (-8.48)

5000 / 5000

2

14'20"

(30'52")

21.05 (-5.61)

5000 / 10001

3

12'46"

(43'38")

23.53 (-3.14)

5001 / 15002

4

17'57"

(01:01'35")

16.74 (-9.92)

5005 / 20007

5

14'27"

(01:16'02")

20.81 (-5.86)

5004 / 25012

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

·

台南

Shu

·

台南

Shu

·

回到家了!!!!!

環島12天，完結。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1304.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 鐘和其他 15 人說推

·

Apo 精彩~精彩~~~
人生精彩漂亮的一頁~~~
恭喜完成創舉~~~
恭喜平安回家~~~~
請好好休息讓身體恢復喔~

2017-02-18 03:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.0 %
2	17.1	-2.6 %
3	15.6	-1.6 %
4	21.8	-2.2 %
5	29.0	2.5 %
6	21.6	-0.9 %
7	25.7	-0.7 %
8	16.7	3.3 %
9	20.2	3.3 %
10	22.6	-0.6 %
11	29.5	2.5 %
12	27.7	3.2 %
13	23.4	2.6 %
14	20.8	1.6 %
15	19.3	1.4 %
16	17.3	-1.2 %
17	18.6	3.3 %
18	18.1	4.5 %
19	12.8	-4.3 %
20	18.9	-1.6 %
21	25.0	1.0 %
22	18.1	1.7 %
23	19.1	1.3 %
24	26.9	1.0 %
25	17.8	1.2 %
26	18.9	1.5 %
27	25.4	-1.6 %
28	15.5	3.0 %
29	15.3	2.2 %
30	19.8	-1.4 %
31	25.2	1.7 %
32	23.2	2.0 %
33	24.3	-0.8 %
34	26.7	-0.3 %
35	27.7	-0.4 %
36	23.1	1.6 %
37	19.6	1.0 %
38	30.0	1.0 %
39	31.9	-0.1 %
40	20.1	-0.8 %
41	12.0	2.0 %
42	17.2	1.0 %
43	25.9	1.0 %
44	26.9	-0.9 %
45	20.9	2.0 %
46	29.0	-0.8 %
47	21.3	1.3 %
48	20.5	-1.0 %
49	21.8	-0.6 %
50	28.8	-0.9 %
51	28.3	-1.3 %
52	29.5	1.0 %
53	28.3	-0.8 %
54	17.9	1.6 %
55	25.9	1.8 %
56	20.1	-0.8 %
57	23.2	-0.5 %
58	29.8	2.0 %
59	29.0	-0.4 %
60	31.9	-0.7 %
61	20.7	1.6 %
62	26.9	-0.9 %
63	19.4	3.4 %
64	18.1	-3.4 %
65	25.0	-0.3 %
66	25.5	1.8 %
67	29.5	-1.0 %
68	28.6	1.0 %
69	26.7	-0.7 %
70	10.0	2.0 %
71	13.5	4.3 %
72	22.4	-2.8 %
73	24.0	1.4 %
74	19.7	2.4 %
75	11.5	4.2 %
76	17.2	-3.4 %
77	31.6	-4.5 %
78	28.3	-1.6 %
79	25.7	-0.8 %
80	27.1	-0.6 %
81	24.3	-1.6 %
82	17.1	2.0 %
83	17.5	2.3 %
84	11.1	-1.4 %
85	17.2	-2.1 %
86	28.3	-0.8 %
87	17.6	2.7 %
88	18.1	2.4 %
89	19.1	-1.0 %
90	19.1	1.3 %
91	15.5	0.0 %
92	18.5	-0.7 %
93	19.0	-1.3 %
94	19.1	-1.8 %
95	22.9	-0.5 %
96	11.3	1.6 %
97	24.7	-1.0 %
98	27.7	-0.4 %
99	27.3	-1.1 %
100	26.9	-0.4 %
101	21.4	-0.6 %
102	23.7	-1.0 %
103	16.4	-0.4 %
104	26.5	1.2 %
105	24.8	-0.7 %
106	27.3	-0.5 %
107	29.5	-1.7 %
108	19.4	3.0 %
109	30.0	-0.5 %
110	30.0	-0.4 %
111	28.8	-0.2 %
112	9.9	-1.9 %
113	23.5	-0.2 %
114	22.9	-0.3 %
115	19.0	-0.2 %
116	18.5	-0.4 %
117	25.9	-1.4 %
118	25.2	-0.4 %
119	27.5	-0.3 %
120	22.0	2.3 %
121	20.5	-2.6 %
122	20.0	-0.4 %
123	27.7	-0.4 %
124	27.7	-0.4 %
125	26.1	1.8 %
126	28.1	-0.6 %
127	27.7	-0.4 %
128	27.3	-0.2 %
129	25.5	1.0 %
130	24.2	-0.2 %
131	12.6	3.0 %
132	25.0	-0.9 %
133	27.1	1.4 %
134	23.8	-0.4 %
135	24.0	-0.1 %
136	17.9	-0.6 %
137	16.0	2.2 %
137.1	2.6	-4.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km