yiwei 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.4 km | 00:25:46 | 04:46/km

日期: 2017-02-21 17:42 - 地點: 中科大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'17" / 04'51" / 04'43" / 04'42" / 04'24" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'08")

04'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'51")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'33")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'57")

04'23"

1000 / 5000

6

01'49"

(25'46")

04'33" (+00'10")

399 / 5399

新竹

yiwei

2/22增生治療

·

渣打賽後第二次復健跑
跟著田大哥、康哥、阿璋邊跑邊聊，跑到3公里多就覺得有喘了...跑的時候左腳腳背無痛，可能我有貼藥布，跑後走路右側腳踝有痛...
從去年6月開始使用Garmin FR735XT，只剩沒幾天跟它相處了XD
2/22
傍晚去打五針增生治療，在診所走路覺得不會痛了，但回到家後，哇~~走路痛點依舊痛=="，三天後再看看情況~~
2/24
右腳腳踝外側走路依舊有感，覺得是沒有腫，應該沒有骨裂才對XDD，左腳腳背是有腫一點點，但也沒這麼痛==
2/28
右側腳踝外側有點痛，左腳踝微痛，兩個部位在某個角度就會痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.22 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 1039.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lin, ㄚ忠和其他 67 人說推

·

觀看另 5 則留言

許忠龍保重了~

2017-02-22 22:56 ·

1 個人推

yiwei 謝謝忠龍^^

2017-02-24 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'43"	00:14'51"
4	04'42"	00:19'33"
5	04'24"	00:23'57"
5.4	04'32"	00:25'46"

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