Mars Su 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
ID 295699

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3.0 km | 00:17:31 | 05:49/km

日期: 2017-02-20 16:27 - 平均心率: 147 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 2859 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'35" / 05'50" / 06'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'34"

1009 / 1009

163 / 109

2

05'47"

(11'25")

05'46" (+00'12")

1002 / 2011

163 / 106

3

06'01"

(17'26")

06'00" (+00'26")

1002 / 3013

163 / 101

台南

Mars Su

·

昨艱辛山路全馬後，出門動一下，順便試跑新鞋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.98 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 999.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川和陳益模說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'50"	00:11'25"
3	06'01"	00:17'26"
3.0	06'46"	00:17'31"

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