徐建忠 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

17 位追隨者

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全馬 | 05:33:07 | 07:53/km | 第42馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:33:07
總名次	1280 / 3079
分組名次	424 / 927
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29" (+08'32")

01:20'25" (+11'26")

10 km

(01:20'25")

00:39'56" (+07'59")

15 km

(01:52'22")

00:31'57"

01:08'59"

20 km

(02:29'24")

00:37'02" (+05'05")

25 km

(03:08'53")

00:39'29" (+07'32")

01:16'42" (+07'43")

30 km

(03:46'06")

00:37'13" (+05'16")

35 km

(04:43'07")

00:57'01" (+25'04")

01:29'45" (+20'46")

40 km

(05:15'51")

00:32'44" (+00'47")

Finish

(05:33:07)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 852 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.53 km

BROOKS GLYCERIN 11 累積 : 778.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

張景富, 鐘和其他 5 人說推

·

David Chiu 恭喜平安完賽~

2017-02-20 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'14"	00:14'11"
3	07'52"	00:22'03"
4	09'05"	00:31'08"
5	09'21"	00:40'29"
6	06'53"	00:47'22"
7	08'48"	00:56'10"
8	08'33"	01:04'43"
9	06'58"	01:11'41"
10	08'44"	01:20'25"
11	05'12"	01:25'37"
12	06'26"	01:32'03"
13	07'24"	01:39'27"
14	06'25"	01:45'52"
15	06'30"	01:52'22"
16	08'02"	02:00'24"
17	07'03"	02:07'27"
18	07'15"	02:14'42"
19	07'16"	02:21'58"
20	07'26"	02:29'24"
21	07'38"	02:37'02"
22	06'55"	02:43'57"
23	08'38"	02:52'35"
24	06'55"	02:59'30"
25	09'23"	03:08'53"
26	07'47"	03:16'40"
27	07'13"	03:23'53"
28	07'50"	03:31'43"
29	05'49"	03:37'32"
30	08'34"	03:46'06"
31	09'02"	03:55'08"
32	12'05"	04:07'13"
33	08'12"	04:15'25"
34	08'21"	04:23'46"
35	19'21"	04:43'07"
36	08'06"	04:51'13"
37	05'39"	04:56'52"
38	06'44"	05:03'36"
39	06'40"	05:10'16"
40	05'35"	05:15'51"
41	05'53"	05:21'44"
42	05'08"	05:26'52"
43	06'49"	05:33'41"
43.0	04'42"	05:33'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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