謝連興 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 03:40:01 | 05:12/km | 第76馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	03:40:01
總名次	61 / 782
分組名次	30 / 293
平均速度	05:12/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+02'09")

00:51'45" (+02'48")

10 km

(00:51'45")

00:25'27" (+01'18")

15 km

(01:15'54")

00:24'09"

00:48'57"

20 km

(01:40'42")

00:24'48" (+00'39")

25 km

(02:06'13")

00:25'31" (+01'22")

00:51'33" (+02'36")

30 km

(02:32'15")

00:26'02" (+01'53")

35 km

(03:00'17")

00:28'02" (+03'53")

00:56'30" (+07'33")

40 km

(03:28'45")

00:28'28" (+04'19")

Finish

(03:40:01)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 3379 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

高雄

謝連興

·

現在我的熱量來源不是我的最愛可樂果了是鄉下的小蚊子今天一整個路上小蚊子吃到飽哈原來吃蚊子才跑得快啊有誰知道蚊子哪買呢？！哈哈

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小蚊子吃到飽！！哈！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.69 km

XT 上傳 | 7 years ago

鄭伯, Liang 和其他 29 人說推

·

觀看另 15 則留言

謝連興姐夫今年還好沒伴一起跑不然.....嘿嘿！！

2017-03-03 08:39 ·

謝連興謝謝 andy

2017-03-03 08:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	05'08"	00:16'07"
4	05'03"	00:21'10"
5	05'08"	00:26'18"
6	05'09"	00:31'27"
7	05'04"	00:36'31"
8	04'55"	00:41'26"
9	05'08"	00:46'34"
10	05'11"	00:51'45"
11	04'44"	00:56'29"
12	04'46"	01:01'15"
13	04'55"	01:06'10"
14	04'51"	01:11'01"
15	04'53"	01:15'54"
16	04'50"	01:20'44"
17	04'56"	01:25'40"
18	04'58"	01:30'38"
19	05'03"	01:35'41"
20	05'01"	01:40'42"
21	05'01"	01:45'43"
22	05'25"	01:51'08"
23	05'00"	01:56'08"
24	04'59"	02:01'07"
25	05'06"	02:06'13"
26	05'24"	02:11'37"
27	05'05"	02:16'42"
28	05'10"	02:21'52"
29	05'11"	02:27'03"
30	05'12"	02:32'15"
31	05'38"	02:37'53"
32	05'23"	02:43'16"
33	06'06"	02:49'22"
34	05'30"	02:54'52"
35	05'25"	03:00'17"
36	05'38"	03:05'55"
37	06'18"	03:12'13"
38	05'24"	03:17'37"
39	05'31"	03:23'08"
40	05'37"	03:28'45"
41	05'28"	03:34'13"
42	05'19"	03:39'32"
41.8	00'-28"	03:39'37"

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