林建民 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第10半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+02'30")

00:55'13" (+02'07")

10 km

(00:55'13")

00:26'36" (+00'29")

15 km

(01:22'12")

00:26'59" (+00'52")

00:53'06"

20 km

(01:48'19")

00:26'07"

Finish

(01:53:26)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'12")

1000 / 1000

2

05'20"

(12'10")

05'20" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'27")

05'17" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'58")

05'30" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'36")

05'38" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線指示不清，終點前更差，路都被車擋住
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.11 km

Asics 虎走4 累積 : 1593.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

weily, 莊良雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'21"	00:12'11"
3	05'17"	00:17'28"
4	05'31"	00:22'59"
5	05'38"	00:28'37"
6	05'53"	00:34'30"
7	05'49"	00:40'19"
8	04'53"	00:45'12"
9	05'23"	00:50'35"
10	04'38"	00:55'13"
11	05'03"	01:00'16"
12	05'22"	01:05'38"
13	06'21"	01:11'59"
14	05'07"	01:17'06"
15	05'06"	01:22'12"
16	05'00"	01:27'12"
17	05'11"	01:32'23"
18	05'02"	01:37'25"
19	05'36"	01:43'01"
20	05'18"	01:48'19"
21	04'47"	01:53'06"
21.0	07'04"	01:53'26"

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