謝浚溢 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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32.1 km | 03:42:01 | 06:55/km

日期: 2017-02-27 05:48 - 總爬升: 658 m - 地點: 苗栗縣公館鄉/大坑村-協雲宮 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1588 Cal - 總步數: 34996 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 06'37" / 05'43" / 05'53" / 05'53" / 06'05" / 06'42" / 05'55" / 05'46" / 05'43" / 05'52" / 06'07" / 08'51" / 08'13" / 08'34" / 08'28" / 08'04" / 10'08" / 11'42" / 09'02" / 07'09" / 05'53" / 05'28" / 05'13" / 05'08" / 05'07" / 06'19" / 06'39" / 07'14" / 06'30" / 06'31" / 06'26" / 06'40" / 27'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+01'29")

1002 / 1002

164 / 92

2

05'46"

(12'23")

05'43" (+00'37")

1007 / 2009

176 / 99

3

05'53"

(18'16")

05'50" (+00'44")

1006 / 3016

174 / 98

4

05'55"

(24'11")

05'53" (+00'47")

1005 / 4021

175 / 96

5

06'04"

(30'15")

06'02" (+00'56")

1002 / 5024

174 / 94

展開計圈分析

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苗栗

謝浚溢

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總算盼到沒下雨溫度回升是該出來賺賺公里數，順便到山上看看櫻花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 365.86 km

asics T5F4N-26.5 累積 : 3858.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

turtlest, Ariel Hsu 和其他 42 人說推

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觀看另 1 則留言

陳怡文長跑愉快

2017-02-27 11:41 ·

Jonas Wu 很棒的遠距離訓練

2017-02-27 17:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'43"	00:12'20"
3	05'53"	00:18'13"
4	05'53"	00:24'06"
5	06'05"	00:30'11"
6	06'42"	00:36'53"
7	05'55"	00:42'48"
8	05'46"	00:48'34"
9	05'43"	00:54'17"
10	05'52"	01:00'09"
11	06'07"	01:06'16"
12	08'51"	01:15'07"
13	08'13"	01:23'20"
14	08'34"	01:31'54"
15	08'28"	01:40'22"
16	08'04"	01:48'26"
17	10'08"	01:58'34"
18	11'42"	02:10'16"
19	09'02"	02:19'18"
20	07'09"	02:26'27"
21	05'53"	02:32'20"
22	05'28"	02:37'48"
23	05'13"	02:43'01"
24	05'08"	02:48'09"
25	05'07"	02:53'16"
26	06'19"	02:59'35"
27	06'39"	03:06'14"
28	07'14"	03:13'28"
29	06'30"	03:19'58"
30	06'31"	03:26'29"
31	06'26"	03:32'55"
32	06'40"	03:39'35"
32.1	26'23"	03:42'01"

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