阿南 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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全馬 | 06:24:03 | 09:06/km | 第72馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	06:24:03
總名次	1102 / 1546
分組名次	371 / 502
平均速度	09:06/km

官方證書

阿南

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'49")

00:39'49" (+01'27")

01:28'37" (+06'03")

10 km

(01:28'37")

00:48'48" (+10'26")

15 km

(02:06'59")

00:38'22"

01:22'34"

20 km

(02:51'11")

00:44'12" (+05'50")

25 km

(03:40'58")

00:49'47" (+11'25")

01:37'38" (+15'04")

30 km

(04:28'49")

00:47'51" (+09'29")

35 km

(05:17'05")

00:48'16" (+09'54")

01:27'50" (+05'16")

40 km

(05:56'39")

00:39'34" (+01'12")

Finish

(06:24:03)

日期: 2017-02-26 06:02 - 總爬升: 833 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 雨轉晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'46")

1000 / 1000

2

07'23"

(16'18")

07'23" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'33")

07'14" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'56")

07'22" (+01'14")

1000 / 4000

5

08'52"

(39'48")

08'52" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管沒有做得很好，賽道優美，部分補給站很優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和無我說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'23"	00:16'18"
3	07'15"	00:23'33"
4	07'23"	00:30'56"
5	08'53"	00:39'49"
6	07'58"	00:47'47"
7	10'55"	00:58'42"
8	08'08"	01:06'50"
9	09'28"	01:16'18"
10	12'19"	01:28'37"
11	06'30"	01:35'07"
12	06'08"	01:41'15"
13	07'16"	01:48'31"
14	10'01"	01:58'32"
15	08'27"	02:06'59"
16	14'26"	02:21'25"
17	06'51"	02:28'16"
18	07'58"	02:36'14"
19	07'02"	02:43'16"
20	07'55"	02:51'11"
21	11'21"	03:02'32"
22	06'50"	03:09'22"
23	09'57"	03:19'19"
24	08'49"	03:28'08"
25	12'50"	03:40'58"
26	09'41"	03:50'39"
27	12'10"	04:02'49"
28	07'51"	04:10'40"
29	10'27"	04:21'07"
30	07'42"	04:28'49"
31	08'35"	04:37'24"
32	07'25"	04:44'49"
33	12'11"	04:57'00"
34	08'13"	05:05'13"
35	11'52"	05:17'05"
36	06'48"	05:23'53"
37	07'42"	05:31'35"
38	08'31"	05:40'06"
39	09'09"	05:49'15"
40	07'24"	05:56'39"
41	11'38"	06:08'17"
42	09'06"	06:17'23"
42.9	07'57"	06:24'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km