Joe Lam 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第6半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'49" (+01'11")

15 km

(01:13'12")

00:24'45" (+01'07")

00:50'22" (+01'55")

20 km

(01:38'49")

00:25'37" (+01'59")

Finish

(01:45:15)

日期: 2017-03-05 09:54 - 地點: 青衣 - 天氣: 初時陰天，後來有陽光，但不算熱。 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'28")

04'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'10")

04'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'58")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'37")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

ME 的線上馬拉松-半馬

賽後評分: 自我挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.38 km

Mizuno Wave Amulet (Yellow) 累積 : 927.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Simon Tong, llllllllLeo 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'49"	00:09'29"
3	04'41"	00:14'10"
4	04'49"	00:18'59"
5	04'39"	00:23'38"
6	04'48"	00:28'26"
7	04'50"	00:33'16"
8	05'06"	00:38'22"
9	05'10"	00:43'32"
10	04'55"	00:48'27"
11	04'47"	00:53'14"
12	04'52"	00:58'06"
13	04'52"	01:02'58"
14	05'07"	01:08'05"
15	05'07"	01:13'12"
16	05'19"	01:18'31"
17	05'30"	01:24'01"
18	04'45"	01:28'46"
19	05'06"	01:33'52"
20	04'57"	01:38'49"
21	04'43"	01:43'32"
21.4	04'18"	01:45'15"

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