陳崑屏 2017/02/28 訓練日誌

陳崑屏屏東
ID 44082

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陳崑屏

恭喜破PB

全馬 | 03:53:36 | 05:32/km | 第4馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	03:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+02'12")

00:54'42" (+02'54")

10 km

(00:54'42")

00:27'12" (+01'54")

15 km

(01:20'00")

00:25'18"

00:51'48"

20 km

(01:46'30")

00:26'30" (+01'12")

25 km

(02:15'41")

00:29'11" (+03'53")

00:57'09" (+05'21")

30 km

(02:43'39")

00:27'58" (+02'40")

35 km

(03:12'44")

00:29'05" (+03'47")

00:58'51" (+07'03")

40 km

(03:42'30")

00:29'46" (+04'28")

Finish

(03:53:36)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'07")

1000 / 1000

05'27"

(11'28")

05'27" (+00'33")

1000 / 2000

05'22"

(16'51")

05'22" (+00'28")

1000 / 3000

05'18"

(22'10")

05'18" (+00'24")

1000 / 4000

05'19"

(27'30")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通，會場有沐浴設備但無水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 9 人說推

留言

陳崑屏今天碼表實測41.88，好像少了一點

2017-02-28 17:36 ·

陳崑屏從24K上完厠所出來後，速度就掉了約30秒，難到前24K是因為肚子不舒服才跑的快（找厠所）

2017-02-28 18:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'28"	00:11'29"
3	05'22"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'20"	00:27'30"
6	05'21"	00:32'51"
7	05'23"	00:38'14"
8	05'21"	00:43'35"
9	05'27"	00:49'02"
10	05'40"	00:54'42"
11	04'55"	00:59'37"
12	05'06"	01:04'43"
13	05'11"	01:09'54"
14	05'03"	01:14'57"
15	05'03"	01:20'00"
16	05'11"	01:25'11"
17	05'11"	01:30'22"
18	05'17"	01:35'39"
19	05'36"	01:41'15"
20	05'15"	01:46'30"
21	04'54"	01:51'24"
22	05'09"	01:56'33"
23	05'04"	02:01'37"
24	08'56"	02:10'33"
25	05'08"	02:15'41"
26	05'26"	02:21'07"
27	05'20"	02:26'27"
28	05'38"	02:32'05"
29	05'40"	02:37'45"
30	05'54"	02:43'39"
31	05'34"	02:49'13"
32	05'52"	02:55'05"
33	05'55"	03:01'00"
34	05'43"	03:06'43"
35	06'01"	03:12'44"
36	05'42"	03:18'26"
37	05'48"	03:24'14"
38	06'08"	03:30'22"
39	05'48"	03:36'10"
40	06'20"	03:42'30"
41	05'50"	03:48'20"
41.9	05'58"	03:53'36"