大火車頭 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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5.0 km | 01:00:29 | 11:58/km

日期: 2017-03-03 05:14 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 12'33" / 12'13" / 13'51" / 10'53" / 11'32" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

12'32" (+01'39")

1000 / 1000

2

12'13"

(24'45")

12'13" (+01'20")

1000 / 2000

3

12'48"

(37'34")

12'48" (+01'55")

1000 / 3000

4

10'53"

(48'27")

10'53"

1000 / 4000

5

11'31"

(59'59")

11'31" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'30"

(01:00'29")

10'43"

47 / 5047

南投

大火車頭

·

散步啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.50 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 696.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大齡剩女, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	12'13"	00:24'46"
3	13'51"	00:38'37"
4	10'53"	00:49'30"
5	11'32"	01:01'02"
5.0	10'37"	01:01'32"

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