洪進輝 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.6 km | 03:56:51 | 06:50/km

日期: 2017-03-04 07:49 - 總爬升: 1074 m - 地點: 水門7-11～舊筏灣 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'22" / 07'28" / 07'27" / 07'01" / 06'34" / 06'19" / 06'19" / 05'45" / 07'06" / 43'37" / 07'27" / 06'29" / 07'25" / 08'14" / 09'15" / 07'08" / 06'26" / 15'23" / 17'41" / 06'47" / 06'04" / 05'48" / 05'30" / 05'33" / 06'32" / 24'50" / 05'16" / 05'18" / 05'16" / 05'15" / 07'36" / 05'42" / 05'08" / 05'04" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'50")

07'28" (+02'24")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'17")

07'26" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'17")

07'00" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'34"

(35'51")

06'34" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

大叔練跑小團～舊筏灣團練
南橫賽前練跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.00 km

亞瑟士虎走三代累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'28"	00:14'50"
3	07'27"	00:22'17"
4	07'01"	00:29'18"
5	06'34"	00:35'52"
6	06'19"	00:42'11"
7	06'19"	00:48'30"
8	05'45"	00:54'15"
9	07'06"	01:01'21"
10	43'37"	01:44'58"
11	07'27"	01:52'25"
12	06'29"	01:58'54"
13	07'25"	02:06'19"
14	08'14"	02:14'33"
15	09'15"	02:23'48"
16	07'08"	02:30'56"
17	06'26"	02:37'22"
18	15'23"	02:52'45"
19	17'41"	03:10'26"
20	06'47"	03:17'13"
21	06'04"	03:23'17"
22	05'48"	03:29'05"
23	05'30"	03:34'35"
24	05'33"	03:40'08"
25	06'32"	03:46'40"
26	24'50"	04:11'30"
27	05'16"	04:16'46"
28	05'18"	04:22'04"
29	05'16"	04:27'20"
30	05'15"	04:32'35"
31	07'36"	04:40'11"
32	05'42"	04:45'53"
33	05'08"	04:51'01"
34	05'04"	04:56'05"
34.6	05'05"	04:59'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km