Jienchang 2013/10/27 訓練日誌

Jienchang 高雄
ID 8861

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Jienchang

恭喜破PB

半馬 | 01:44:33 | 04:57/km | 第2半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:44:33
總名次	630 / -
分組名次	222 / -
平均速度	04:57/km

官方證書

Jienchang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'53")

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:25'53" (+00'56")

15 km

(01:18'45")

00:27'02" (+02'05")

00:51'59" (+00'16")

20 km

(01:43'42")

00:24'57"

Finish

(01:44:33)

日期: 2013-10-27 06:03 - 總爬升: 157 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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2013高雄創世冬季公益路跑，少了1.5公里的半馬，雖然破了PB，但總有點小遺憾，下次可以考慮參加全馬了。

賽前宣言: 在家裡附近的當然要共襄盛舉，各位好友一起加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.24 km

MIZUNO 8kn-31402 累積 : 1383.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 艾老大和其他 57 人說推

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觀看另 12 則留言

Wallace 恭喜完賽

2013-10-27 22:31 ·

1 個人推

Jienchang 謝謝黃大哥及Wallace兄的鼓勵!!

2013-10-28 19:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	05'03"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'09"	00:25'50"
6	05'13"	00:31'03"
7	05'04"	00:36'07"
8	05'15"	00:41'22"
9	05'07"	00:46'29"
10	05'14"	00:51'43"
11	05'25"	00:57'08"
12	05'29"	01:02'37"
13	05'29"	01:08'06"
14	05'21"	01:13'27"
15	05'18"	01:18'45"
16	05'37"	01:24'22"
17	05'30"	01:29'52"
18	05'28"	01:35'20"
19	05'29"	01:40'49"
19.6	05'11"	01:43'42"