高全坤 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

高全坤台中
ID 310533

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4.2 km | 00:24:07 | 05:46/km

日期: 2017-03-01 19:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 3377 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 06'38" / 05'09" / 05'24" / 05'59" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

08'31" (+03'51")

504 / 504

99 / 117

2

02'21"

(06'39")

04'40"

502 / 1006

154 / 138

3

02'37"

(09'16")

05'08" (+00'28")

509 / 1515

152 / 127

4

02'35"

(11'51")

05'04" (+00'24")

509 / 2025

152 / 129

5

02'41"

(14'32")

05'19" (+00'39")

503 / 2529

151 / 123

展開計圈分析

台中

高全坤

·

迪卡儂夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'09"	00:11'47"
3	05'24"	00:17'11"
4	05'59"	00:23'10"
4.2	05'19"	00:24'07"

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朋友動態

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