Konica Lee 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Konica Lee 桃園
ID 242214

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10.0 km | 01:00:30 | 06:03/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:00:30
總名次	478 / 2448
分組名次	167 / 784
平均速度	06:03/km

日期: 2017-03-04 17:53 - 地點: 桃園南崁河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 10160 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34"

1002 / 1002

165 / 108

2

05'45"

(11'20")

05'42" (+00'08")

1007 / 2009

168 / 103

3

05'51"

(17'11")

05'48" (+00'14")

1007 / 3016

168 / 102

4

05'56"

(23'07")

05'55" (+00'21")

1002 / 4019

167 / 100

5

06'04"

(29'11")

06'01" (+00'27")

1008 / 5027

167 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的線上路跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.01 km

ASICS GT-2000 累積 : 1407.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, Hui Jane Tsai 和其他 12 人說推

·

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-04 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'40"	00:10'56"
3	05'50"	00:16'46"
4	05'59"	00:22'45"
5	06'04"	00:28'49"
6	06'11"	00:35'00"
7	06'17"	00:41'17"
8	06'16"	00:47'33"
9	06'23"	00:53'56"
10	06'06"	01:00'02"
10.0	31'31"	01:00'30"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"