楊景嘉 2017/03/04 訓練日誌

楊景嘉新竹
ID 196747

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楊景嘉

半馬 | 02:15:46 | 06:26/km | 第7半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'14")

01:07'14" (+26'55")

01:47'33"

10 km

(01:47'33")

00:40'19"

15 km

(02:51'26")

01:03'53" (+23'34")

01:52'13" (+04'40")

20 km

(03:39'46")

00:48'20" (+08'01")

Finish

(02:15:46)

日期: 2017-03-04 08:33 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'43")

1000 / 1000

06'41"

(12'45")

06'41" (+01'20")

1000 / 2000

06'21"

(19'07")

06'21" (+01'00")

1000 / 3000

06'40"

(25'47")

06'40" (+01'19")

1000 / 4000

05'44"

(31'32")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.98 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 6111.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

key man, Vita Yu鋼鐵V 和其他 15 人說推

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李崧豪嘉哥~恭喜完賽

2017-03-05 23:00 ·

楊景嘉豪哥謝謝

2017-03-05 23:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'42"	00:12'47"
3	06'21"	00:19'08"
4	42'21"	01:01'29"
5	05'45"	01:07'14"
6	07'13"	01:14'27"
7	05'52"	01:20'19"
8	06'05"	01:26'24"
9	15'40"	01:42'04"
10	05'29"	01:47'33"
11	08'20"	01:55'53"
12	29'02"	02:24'55"
13	14'10"	02:39'05"
14	05'59"	02:45'04"
15	06'22"	02:51'26"
16	07'09"	02:58'35"
17	05'24"	03:03'59"
18	05'57"	03:09'56"
19	06'41"	03:16'37"
20	23'09"	03:39'46"
21	06'04"	03:45'50"
22	05'19"	03:51'09"
22.4	05'57"	03:53'21"