蚊子(JO愛兆) 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子(JO愛兆) 台中
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蚊子(JO愛兆)

10.9 km | 01:30:23 | 08:17/km

日期: 2017-03-04 19:25 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'58" / 10'33" / 07'38" / 07'18" / 06'54" / 43'55" / 09'53" / 08'28" / 08'16" / 45'21" / 10'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'30")

06'32"

1000 / 2000

3

07'38"

(21'08")

07'38" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'25")

07'17" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'19")

06'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑去看櫻花!
吃攤販和吳兄家拉D賽都忘記關@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳明勳, 康志嘉和其他 22 人說推

·

劉少美美美^^

2017-03-05 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	10'33"	00:17'31"
3	07'38"	00:25'09"
4	07'18"	00:32'27"
5	06'54"	00:39'21"
6	43'55"	01:23'16"
7	09'53"	01:33'09"
8	08'28"	01:41'37"
9	08'16"	01:49'53"
10	45'21"	02:35'14"
10.9	10'41"	02:45'00"

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