劉小八 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉小八新北市
ID 266203

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半馬 | 01:49:33 | 05:11/km | 第3半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:49:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'47"

10 km

(00:50'47")

00:25'24" (+00'01")

15 km

(01:16'43")

00:25'56" (+00'33")

00:52'38" (+01'51")

20 km

(01:43'25")

00:26'42" (+01'19")

Finish

(01:49:33)

日期: 2017-03-04 21:16 - 地點: 福和橋下 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'10")

04'59"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'13")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'23")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己選時間跑，不錯，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.01 km

母子鱷魚 BN58 藍累積 : 654.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 於菌頡和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

劉小八永洲又忘了收操了，直接騎車肥家，哈哈！
阿良谢谢哦!你是躲到哪了，都找不到尼嚕！

2017-03-05 00:32 ·

2 個人推

陳益模恭喜半馬完賽，早安

2017-03-05 05:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	05'02"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	05'09"	00:25'23"
6	05'07"	00:30'30"
7	04'59"	00:35'29"
8	05'08"	00:40'37"
9	05'07"	00:45'44"
10	05'03"	00:50'47"
11	05'11"	00:55'58"
12	05'13"	01:01'11"
13	05'11"	01:06'22"
14	05'09"	01:11'31"
15	05'12"	01:16'43"
16	05'17"	01:22'00"
17	05'17"	01:27'17"
18	05'24"	01:32'41"
19	05'21"	01:38'02"
20	05'23"	01:43'25"
21	05'21"	01:48'46"
21.1	05'17"	01:49'33"

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