Yen-Po Lin 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Po Lin 宜蘭
ID 77246

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10.0 km | 00:50:54 | 05:05/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:50:54
總名次	45 / 1077
分組名次	87 / 2448
平均速度	05:05/km

日期: 2017-03-04 16:42 - 地點: 宜蘭壯圍過嶺路線 - 平均心率: 168 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'07" (+00'26")

1010 / 1010

2

05'05"

(10'16")

05'01" (+00'20")

1010 / 2021

3

04'52"

(15'08")

04'50" (+00'09")

1004 / 3026

4

04'52"

(20'00")

04'50" (+00'09")

1003 / 4030

5

04'53"

(24'53")

04'50" (+00'09")

1008 / 5038

展開計圈分析

賽後評分: 有創意的比賽，不拘束在同一地點與時間，值得推薦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.11 km

ASICS TARTHERZEAL4 累積 : 520.1 km

XT 上傳 | 7 years ago

TH Chen, yamato 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	04'52"	00:15'02"
4	04'50"	00:19'52"
5	04'50"	00:24'42"
6	04'56"	00:29'38"
7	04'51"	00:34'29"
8	04'54"	00:39'23"
9	04'52"	00:44'15"
10	04'43"	00:48'58"
10.4	05'10"	00:50'54"

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