6.0 km | 00:33:54 | 05:38/km日期: 2017-03-04 18:47 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 05'40" / 05'39" / 05'39" / 05'37" / 05'36" / 05'39" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'01") | 12 / 6012 |
http://blog.sssun.com/20170304-2618/
sssun路跑誌_20170304_景美河堤-公館陪老大輕鬆跑_E6_6K
本週跑量47K，過去7天跑量47K
有點忙的週末，傍晚跟著老大出門跑跑步流流汗，不過前兩天跑的強度都不算低，今天就跟老大一起跑輕鬆跑好了…
從景美跑到公館來回6K，一路跟在老大旁邊跑，她現在輕鬆跑的配速相當穩，一路就維持在5:40上下，跑了一趟6K後我就先休息準備回家洗澡了，老大繼續再跑一趟加碼，體力很不錯耶！
景美橋邊收操看到正在為横台246K準備的明樺也折返回來聊聊天，山貓團的素津姐則是跟著十多位姐妹們正在練習名古屋女子馬拉松練完收操準備去大吃補給了，希望大家都順利完賽啦！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170304_景美河堤-公館陪老大輕鬆跑_E6_6K
距離: 6.01 公里
時間: 0:33:55
平均步速: 5:38 分鐘/公里
平均移動步速: 5:32 分鐘/公里
最佳步速: 5:!5 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 32 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 0.95 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.1
sssun路跑誌_20170304_景美河堤-公館陪老大輕鬆跑_E6_6K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/VdlpBN
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
206.27 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-2490 虎走寬楦版 累積 :
1999.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'39" | 00:11'19" |
| 3 | 05'39" | 00:16'58" |
| 4 | 05'37" | 00:22'35" |
| 5 | 05'36" | 00:28'11" |
| 6 | 05'39" | 00:33'50" |
| 6.0 | 05'21" | 00:33'54" |
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