jonathon 2017/03/05 訓練日誌

jonathon 台北市
ID 7060

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jonathon

半馬 | 02:24:04 | 06:49/km | 第12半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'03")

01:06'50"

10 km

(01:06'50")

00:33'14" (+00'41")

15 km

(01:42'41")

00:35'51" (+03'18")

01:08'24" (+01'34")

20 km

(02:15'14")

00:32'33"

Finish

(02:24:04)

日期: 2017-03-05 06:38 - 總爬升: 172 m - 地點: 植物園外圍 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 25995 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'00" (+01'31")

1006 / 1006

181 / 78

06'31"

(13'34")

06'28" (+00'59")

1006 / 2013

187 / 82

06'36"

(20'10")

06'35" (+01'06")

1002 / 3015

190 / 79

06'38"

(26'48")

06'36" (+01'07")

1003 / 4018

182 / 83

06'48"

(33'36")

06'46" (+01'17")

1003 / 5022

187 / 78

展開計圈分析

台北市

jonathon

留言

對我來說這是第一次經驗的「網路馬拉松」，把它當成南橫超級馬拉松的前哨訓練，以06:45/1公里的均速輕鬆完赛，感覺棒透了！PS:今天11:30開始NHK電視台轉播琵琶湖馬拉松。

賽後評分: 第一次的經驗，無拘無束的，感覺很自在！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Alwin, 江大俠~Arsene~ 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'36"	00:20'10"
4	06'38"	00:26'48"
5	06'48"	00:33'36"
6	06'45"	00:40'21"
7	06'24"	00:46'45"
8	06'42"	00:53'27"
9	06'27"	00:59'54"
10	06'56"	01:06'50"
11	08'45"	01:15'35"
12	06'58"	01:22'33"
13	06'24"	01:28'57"
14	06'52"	01:35'49"
15	06'52"	01:42'41"
16	06'40"	01:49'21"
17	07'05"	01:56'26"
18	06'57"	02:03'23"
19	06'23"	02:09'46"
20	05'28"	02:15'14"
21	05'43"	02:20'57"
21.5	06'18"	02:24'05"