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    Chih Yuan Lin 新北市
    ID 6044
    106 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chih Yuan Lin
    31.2 km | 02:51:16 | 05:28/km
    日期: 2013-10-27 08:26 - 地點: 河北 - 天氣: 10度晴 - 卡路里: 1912 Cal
    Pace: 05'08" / 04'49" / 05'19" / 05'14" / 05'18" / 05'13" / 05'29" / 05'21" / 05'04" / 04'59" / 05'20" / 05'03" / 05'17" / 05'13" / 05'17" / 05'27" / 05'18" / 05'20" / 05'31" / 05'29" / 05'35" / 05'25" / 05'16" / 05'43" / 05'30" / 05'53" / 06'02" / 07'31" / 05'51" / 06'03" / 06'25" / 04'13" /

    神戶馬前最後1次30K+。跑完其實滿害怕的，過了30K開始撞牆，怎麼樣都無法提速，我想我前半程配速還是太快，下週21K全程用530配速跑看看會不會好一些>.<

    10月累積里程 : 155.53 km ASICS 虎走 累積 : 1835.2 km
    Garmin 上傳 | 11 years ago
    shadow (LDS超馬團), chang98 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    尼克(Nick) 哇~好精實的訓練, 穩穩的配速, 相信神戶馬一定沒問題的!
    2013-10-27 12:10 ·
     1 個人推
    Chih Yuan Lin 尼克兄，謝謝鼓勵，但我好害怕初馬後面10k是用走的>·<
    2013-10-27 12:19 ·
     1 個人推
    尼克(Nick) http://bbs.running8.com/plugin.php?id=run_calculator
    這個希望可以幫助你配速, 選自己最佳成績輸入, 就會有結果, 可以參考~
    2013-10-27 12:27 ·
     1 個人推
    Chih Yuan Lin 尼克兄，感謝。跑吧也是我每天必上的網站，都沒注意看這個，我會找時間依建議配速練看^_^
    2013-10-27 12:32 ·
     1 個人推
    maggie 很穩的配速，神戶馬應該是妥當的啦 ^^
    2013-10-27 13:18 ·
     1 個人推
    Chih Yuan Lin Maggie美眉謝謝！跑完是沒問題，但我不想用走的，最後10k對我而言應該很痛苦@@
    2013-10-27 13:30 ·
    智源 這已經是很了不起的距離了,其實最後10K,我相信所有人都一樣很痛苦,每1K都比5K還久,撐過去就是了,加油喔!
    2013-10-27 13:42 ·
     1 個人推
    Chih Yuan Lin 源兄，感謝！內心其實是對初馬有期待的，希望能跑出好成績。但經過這幾次30+後，我漸漸了解這期望是不切實際的，對全馬我仍存敬畏之心，初馬能sub5完成就好，我才剛跑一年，創成績以後有的是機會。
    2013-10-27 13:55 ·
    章小章 很厲害了〜平常心繼續加油喔！
    2013-10-28 00:29 ·
     1 個人推
    Chih Yuan Lin 章兄謝謝^ ^
    2013-10-28 06:53 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 你也跑太快了吧
    31K還在530以內
    強呀~~
    2013-10-29 20:40 ·
     1 個人推
    Chih Yuan Lin 大俠兄，不快ㄚ，因為我要預留後面10k用走的空間ㄚ>·<
    2013-10-29 20:53 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'08"00:05'08"
    204'49"00:09'57"
    305'19"00:15'16"
    405'14"00:20'30"
    505'18"00:25'48"
    605'13"00:31'01"
    705'29"00:36'30"
    805'21"00:41'51"
    905'04"00:46'55"
    1004'59"00:51'54"
    1105'20"00:57'14"
    1205'03"01:02'17"
    1305'17"01:07'34"
    1405'13"01:12'47"
    1505'17"01:18'04"
    1605'27"01:23'31"
    1705'18"01:28'49"
    1805'20"01:34'09"
    1905'31"01:39'40"
    2005'29"01:45'09"
    2105'35"01:50'44"
    2205'25"01:56'09"
    2305'16"02:01'25"
    2405'43"02:07'08"
    2505'30"02:12'38"
    2605'53"02:18'31"
    2706'02"02:24'33"
    2807'31"02:32'04"
    2905'51"02:37'55"
    3006'03"02:43'58"
    3106'25"02:50'23"
    31.107'00"02:51'26"

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