谷將 2017/03/04 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

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谷將

半馬 | 01:53:32 | 05:22/km | 第16半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:25'28" (+01'43")

15 km

(01:15'52")

00:26'39" (+02'54")

00:55'21" (+06'08")

20 km

(01:44'34")

00:28'42" (+04'57")

Finish

(01:53:32)

日期: 2017-03-04 09:41 - 地點: 八里左岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 20836 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'09")

1003 / 1003

187 / 111

04'38"

(09'25")

04'37"

1000 / 2003

192 / 112

04'43"

(14'08")

04'41" (+00'04")

1006 / 3010

191 / 111

04'48"

(18'56")

04'47" (+00'10")

1001 / 4011

188 / 110

04'52"

(23'48")

04'49" (+00'12")

1008 / 5020

186 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 沒人加油，默默創PB

賽後評分: 一個人的比賽，沒補給，好累!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.22 km

愛迪達 energy boost 累積 : 3193.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stanely, 黃國棟和其他 6 人說推

留言

陳益模快速半馬超厲害腳程～午安～

2017-03-04 14:26 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'43"	00:14'08"
4	04'48"	00:18'56"
5	04'49"	00:23'45"
6	05'01"	00:28'46"
7	05'07"	00:33'53"
8	05'03"	00:38'56"
9	05'12"	00:44'08"
10	05'05"	00:49'13"
11	05'15"	00:54'28"
12	05'23"	00:59'51"
13	05'29"	01:05'20"
14	05'15"	01:10'35"
15	05'17"	01:15'52"
16	05'25"	01:21'17"
17	05'16"	01:26'33"
18	05'45"	01:32'18"
19	05'44"	01:38'02"
20	06'32"	01:44'34"
21	06'55"	01:51'29"
21.2	09'44"	01:53'49"