立早章 2017/03/04 訓練日誌

立早章台中
ID 54661

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

立早章

半馬 | 02:46:27 | 07:53/km | 第24半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:38'00" (+01'24")

15 km

(01:53'28")

00:38'52" (+02'16")

01:22'53" (+08'17")

20 km

(02:37'29")

00:44'01" (+07'25")

Finish

(02:46:27)

日期: 2017-03-04 06:43 - 總爬升: 258 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

06'56"

(13'47")

06'56" (+00'05")

1000 / 2000

07'20"

(21'08")

07'20" (+00'29")

1000 / 3000

07'36"

(28'45")

07'36" (+00'45")

1000 / 4000

07'49"

(36'34")

07'49" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒力，3K後就不想跑了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.99 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 3 TJR837-3100 累積 : 718.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬大俠, Joan Ke 和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'57"	00:13'49"
3	07'20"	00:21'09"
4	07'37"	00:28'46"
5	07'50"	00:36'36"
6	07'33"	00:44'09"
7	07'04"	00:51'13"
8	07'27"	00:58'40"
9	07'52"	01:06'32"
10	08'04"	01:14'36"
11	07'01"	01:21'37"
12	08'07"	01:29'44"
13	07'52"	01:37'36"
14	07'45"	01:45'21"
15	08'07"	01:53'28"
16	08'52"	02:02'20"
17	08'10"	02:10'30"
18	08'41"	02:19'11"
19	09'32"	02:28'43"
20	08'46"	02:37'29"
21	08'56"	02:46'25"
21.0	07'41"	02:46'29"