曾烽耿 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.7 km | 00:19:30 | 05:14/km

日期: 2017-03-04 17:21 - 地點: 元生國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 3468 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'41" / 05'01" / 04'59" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+01'03")

1001 / 1001

167 / 100

2

04'58"

(10'57")

04'55"

1008 / 2010

182 / 111

3

04'59"

(15'56")

04'57" (+00'02")

1004 / 3015

181 / 111

4

03'39"

(19'35")

05'03" (+00'08")

722 / 3737

180 / 109

桃園

曾烽耿

·

賽後輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), Pasino 和其他 114 人說推

·

呂明潤晚安謝謝你鼓勵

2017-03-04 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'01"	00:10'42"
3	04'59"	00:15'41"
3.7	05'16"	00:19'30"

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