黑柯 2013/10/27 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:35:26 | 05:06/km | 第13馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	03:35:26
總名次	118 / -
分組名次	11 / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+01'42")

00:47'26" (+00'06")

10 km

(00:47'26")

00:22'52"

15 km

(01:13'19")

00:25'53" (+03'01")

00:48'46" (+01'26")

20 km

(01:36'12")

00:22'53" (+00'01")

25 km

(01:59'40")

00:23'28" (+00'36")

00:47'20"

30 km

(02:23'32")

00:23'52" (+01'00")

35 km

(02:49'02")

00:25'30" (+02'38")

00:54'59" (+07'39")

40 km

(03:18'31")

00:29'29" (+06'37")

Finish

(03:35:26)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 560 m - 地點: 台中東勢 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

高雄

黑柯

留言

今年是第二次報名石岡馬~去年有報名結果因事沒有去~距離上一場標馬已經是7月星光馬的時候了~之後跑了2場悽慘的超馬~所以賽前設定目標SUB4就好~
一開始天氣感覺非常的冷~不過跑一陣子後感覺就非常的好跑~前半馬用1小時42分完成~但後半馬花了1小時52分~前面32K都用4分速跑~因為知道後面有3K的上坡~可惜儲存的秒數不夠~到後面39腳就快抽筋就一直當步兵~為了保險起見~就只好放棄330的目標~可惜差一名就可上頒獎台~明年跨組就沒機會囉
今天的難度好像比去年高一些~多了14和16K那個上升約200M的上坡~不過前半段還有辦法撐住不要走~後面那3K就撐不住了~不過這場以山路馬來說算是非常好跑的~要SUB4應該是沒有甚麼問題~推薦大家明年來參加~而且這場獎金好像很高~國內好手這次幾乎全部都來參加了

賽前宣言: 欣賞沿途風景

10月累積里程 : 368.42 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Peter Lee, Nick 和其他 13 人說推

留言

Bing Cheng 恭喜完賽~ ^^

2013-10-27 19:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'45"	00:10'34"
3	04'42"	00:15'16"
4	04'35"	00:19'51"
5	04'43"	00:24'34"
6	04'32"	00:29'06"
7	04'27"	00:33'33"
8	04'26"	00:37'59"
9	04'48"	00:42'47"
10	04'39"	00:47'26"
11	04'29"	00:51'55"
12	04'40"	00:56'35"
13	06'38"	01:03'13"
14	05'43"	01:08'56"
15	04'23"	01:13'19"
16	05'07"	01:18'26"
17	04'59"	01:23'25"
18	04'00"	01:27'25"
19	04'04"	01:31'29"
20	04'43"	01:36'12"
21	04'59"	01:41'11"
22	04'22"	01:45'33"
23	05'08"	01:50'41"
24	04'29"	01:55'10"
25	04'30"	01:59'40"
26	05'15"	02:04'55"
27	04'30"	02:09'25"
28	04'20"	02:13'45"
29	05'15"	02:19'00"
30	04'32"	02:23'32"
31	05'14"	02:28'46"
32	04'28"	02:33'14"
33	05'51"	02:39'05"
34	07'44"	02:46'49"
35	02'13"	02:49'02"
36	06'14"	02:55'16"
37	04'44"	03:00'00"
38	06'45"	03:06'45"
39	06'06"	03:12'51"
40	05'40"	03:18'31"
41	06'13"	03:24'44"
42	07'01"	03:31'45"
42.2	12'25"	03:34'20"