10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km日期: 2017-03-12 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%
Pace: 05'56" / 05'44" / 10'08" / 05'20" / 05'38" / 05'17" / 05'16" / 05'07" / 05'15" / 26'14" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'44" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'46" (+00'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'22" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'06" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'14" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'32" (+03'26") | 6 / 10006 |
都已經12號了,怎麼約跑量才50!!連日的大雨...最近就連想出門跑個步都是奢求,這樣萬金石似乎有些兒不妙阿
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
152.58 km ![](images/shoe.png)
UA 1270106-405 累積 :
2117.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'44" | 00:11'40" |
3 | 10'08" | 00:21'48" |
4 | 05'20" | 00:27'08" |
5 | 05'38" | 00:32'46" |
6 | 05'17" | 00:38'03" |
7 | 05'16" | 00:43'19" |
8 | 05'07" | 00:48'26" |
9 | 05'15" | 00:53'41" |
10 | 26'14" | 01:19'55" |
10.0 | 07'55" | 01:19'58" |