jason0527 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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10.0 km | 00:52:53 | 05:17/km

日期: 2013-10-28 18:47 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'55" / 05'39" / 05'05" / 05'30" / 04'58" / 05'15" / 05'14" / 05'00" / 05'15" / 04'55" /

由於有傷，加上昨天才跑完全馬，原本沒有打算跑，但是同事要跑，還是忍不住跟著去跑，這次打定主意要去排乳酸，若是他們跑快就不跟了，剛開始似乎是，但我知道，大家一定會忍不住衝出去，我認真跟，跟不上也不跟，他們有放慢一點點，但是速度還是慢慢的爬升。該開始大腿有點酸，這樣的感覺慢慢的消失，直到7公里時，感覺身體已經跑開，但也沒了力氣，最後三公里就盡量跑，平均時速11.XKM/hr，但是不會覺得很累，一次於快的跑步

10月累積里程 : 173.59 km

MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 : 432.5 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

piyulee, Min 和其他 38 人說推

·

vic huang 保重啊~

2013-10-28 21:26 ·

1 個人推

jason0527 謝謝Vic大，皮肉傷，沒大礙，只是不方便而已

2013-10-28 21:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'05"	00:16'39"
4	05'30"	00:22'09"
5	04'58"	00:27'07"
6	05'15"	00:32'22"
7	05'14"	00:37'36"
8	05'00"	00:42'36"
9	05'15"	00:47'51"
10.0	04'57"	00:52'45"

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