張春茂 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:51:28 | 08:19/km | 第20馬

2017大埔鄉曾文水庫~水與綠馬拉松活動

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:36'38" (+02'55")

15 km

(01:46'55")

00:36'34" (+02'51")

01:14'19" (+03'58")

20 km

(02:24'40")

00:37'45" (+04'02")

25 km

(03:03'54")

00:39'14" (+05'31")

01:24'09" (+13'48")

30 km

(03:48'49")

00:44'55" (+11'12")

35 km

(04:31'08")

00:42'19" (+08'36")

01:30'39" (+20'18")

40 km

(05:19'28")

00:48'20" (+14'37")

Finish

(05:51:28)

日期: 2017-03-19 06:40 - 總爬升: 906 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'32")

06'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'50")

07'18" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'06")

06'15"

1000 / 4000

5

06'55"

(34'02")

06'55" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 伴手禮太陽眼鏡毛巾 …報名費才900太超值了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 陳永信和其他 5 人說推

·

黃可晨春茂兄，恭喜完賽

2017-03-19 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'46"	00:13'13"
3	07'18"	00:20'31"
4	06'16"	00:26'47"
5	06'56"	00:33'43"
6	07'42"	00:41'25"
7	07'19"	00:48'44"
8	08'17"	00:57'01"
9	06'25"	01:03'26"
10	06'55"	01:10'21"
11	06'31"	01:16'52"
12	07'58"	01:24'50"
13	08'22"	01:33'12"
14	06'17"	01:39'29"
15	07'26"	01:46'55"
16	06'41"	01:53'36"
17	07'37"	02:01'13"
18	06'40"	02:07'53"
19	07'06"	02:14'59"
20	09'41"	02:24'40"
21	07'53"	02:32'33"
22	07'24"	02:39'57"
23	06'46"	02:46'43"
24	07'26"	02:54'09"
25	09'45"	03:03'54"
26	09'50"	03:13'44"
27	09'39"	03:23'23"
28	07'36"	03:30'59"
29	07'42"	03:38'41"
30	10'08"	03:48'49"
31	08'28"	03:57'17"
32	09'18"	04:06'35"
33	10'53"	04:17'28"
34	07'21"	04:24'49"
35	06'19"	04:31'08"
36	08'28"	04:39'36"
37	10'00"	04:49'36"
38	11'40"	05:01'16"
39	09'07"	05:10'23"
40	09'05"	05:19'28"
41	08'42"	05:28'10"
42	07'54"	05:36'04"
42.9	16'46"	05:51'17"

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