吳育富 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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8.8 km | 00:55:29 | 06:17/km

日期: 2017-03-15 06:46 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'03" / 05'54" / 06'31" / 07'04" / 05'26" / 05'51" / 05'03" / 09'01" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'27")

06'30" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'04"

(25'32")

07'04" (+02'02")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'58")

05'25" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳育富

·

高雄

吳育富

·

第一次到廣州，而且來的第一天就作到九點才吃飯，該消脂了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.29 km

母子鱷魚阿拖累積 : 4238.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃鈺雯, 阿昇和其他 10 人說推

·

瑤瑤早安啊！

2017-03-15 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'54"	00:11'57"
3	06'31"	00:18'28"
4	07'04"	00:25'32"
5	05'26"	00:30'58"
6	05'51"	00:36'49"
7	05'03"	00:41'52"
8	09'01"	00:50'53"
8.8	05'36"	00:55'30"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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