黃文諒 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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1.1 km | 00:14:11 | 13:07/km

日期: 2017-03-14 06:14 - 地點: 東照山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 124 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 13'05" / 13'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04"

1000 / 1000

2

01'06"

(14'11")

13'17" (+00'13")

83 / 1083

緩和散步回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.63 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 5 螢光橘累積 : 558.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, 大衛王和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
1.1	13'21"	00:14'12"

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